Активия на ночь. Какие йогурты полезны для похудения - польза и вред, состав низкокалорийных, меню диеты на неделю. Польза диеты на йогурте Активиа для организма

Благодаря низкой калорийности и содержанию полезных веществ в йогурте Активия, ее можно назвать диетическим лакомством. Однако для того, чтобы обеспечить необходимые здоровому организму 2000 ккал в день, достаточно будет примерно 5 баночек Активии.

Поэтому похудеть исключительно на Активии вряд ли удастся без вреда для организма, но в качестве разгрузочного дня можно попробовать.

Итак, как похудеть на активиии? Диета на активии

Диета в течение двух недель с йогуртом Активиа предусматривает употребление и других продуктов. Чтобы за две недели сбросить от 3 до 5 кг, следует придерживаться следующего рациона:

Завтрак:

• 1 любой фрукт, 80 г хлеба из цельного зерна, 125 г йогурта Активиа.

Через 3 часа:

• 1 любой фрукт, 1 творожок Активиа.

Обед:

• Нежирный овощной суп, 100 г вареного куриного филе (150 г вареной рыбы), тушеные овощи (овощной салат).

Полдник:

• 1 любой фрукт или 150 г Активии.

Ужин:

• 150 г тертой моркови, смешанной с 2 ст.л. Активии без добавок и 1 ч.л. макового семени, 20 г хлеба из цельного зерна.

Если хочется поесть на ночь, можно выпить 200 г жидкой Активии.

В качестве питья в целом допускается вода, некрепкий чай и травяные настои. И, конечно же, никакого сахара.

Та же эффективность от диеты с большей пользой будет, если заменить продукты Активиа на аналогичные натуральные молочные продукты или продукты другого производителя. Остановите выбор на тех продуктах, качеству которых Вы доверяете.

Экстремальный метод для похудения на Активии – это сочетание диеты с физическими нагрузками. В течение месяца пить как можно больше минеральной негазированной воды или чая, а ужин и полдник заменять творожком или йогуртом от Активиа. При этом стоит следить, чтобы количество потребляемых калорий во время завтрака и обеда не превышало 800 ккал в сумме.

Согласно официальному заявлению представителей марки Danon, основной полезной составляющей Активиа являются живые бактерии. Их специально выводят в лабораториях компании. Но что по этому поводу говорят специалисты в области ?

Хотя продукт сам по себе называется и выглядит как йогурт, своим составом он отличается от большинства подобной продукции, представленной на рынке.

Производитель заявляет, что их продукт помогает сбросить лишний вес и поддерживать естественный баланс в пищеварительной системе.

Так ли это на самом деле? Давайте взглянем на состав продукта и проанализируем воздействие каждого ингредиента на человека.

Составляющими ингредиентами продукта Активиа являются:

• сливки
• сухое, обезжиренное молоко
• закваска для йогурта
• специальные бифидобактерии
• сахар и сироп
• карамель
• пектин
• кислота лимонная
• цитрат натрия
• краситель
• ароматизатор
• крахмал

Подробное изучение состава оставляет прямо противоположное впечатление, нежели заявление производителя. Вот почему:

• в продукт добавлено большое количество воды, что снижает ценность йогуртовой составляющей
• для продукта, который должен способствовать похудению, содержит слишком большое количество
• искусственные вкусовые добавки, а также ароматизаторы вызывают подозрения на причинение вреда продукта организму
• достоверно установлено, что крахмал и сухое молоко способствуют нарушению пищеварения

Кроме того, натуральный йогуртовый сохраняет свои основные полезные качества лишь на протяжении недели с момента закваски. А производитель установил для данного продукта срок годности, равный одному месяцу. Сомнительное заявление о свойстве сохранять полезность йогурта дольше не убеждает в обратном.

Так что не стоит тешить себя пустыми надеждами о том, что регулярное употребление Активии принесет какую-либо пользу вашему организму. Может и вреда также не получите, однако определенную лишнюю нагрузку для пищевая продукция с содержанием химикатов все же приносит.

Так ли на самом деле? Основные характеристики, которые диетологи дают данному продукту, заключаются в следующем:

• Активиа при употреблении в первую неделю после закваски не дает большего эффекта, чем обычный
• заявленные бифидобактерии обладают теми же свойствами, что и бактерии в любом другом кисломолочном продукте

То есть диетологи едины во мнении, что данная продукция ничем не отличается от обычных кисломолочных продуктов, за исключением наличия большого количества химических добавок.

Кроме того, небольшая часть диетологов просто уверена в том, что от употребления подобных Активии продуктов пищеварению больше вреда, чем пользы. Так, такие продукты помогают процессу , как и любой кисломолочный продукт.

Вместе с тем постоянная помощь организму в виде наполнения необходимыми бактериями извне, со временем вытесняет естественные бактерии желудка. То есть желудок со временем привыкает к получению подмоги от йогурта и перестает вырабатывать собственные вещества.

Так что лучше отгородить себя от регулярного употребления таких продуктов. Разумеется, в сложные дни, когда пищеварение не в лучшем состоянии, стоит наградить свой некоторым количеством данного продукта, однако употреблять его постоянно специалисты не рекомендуют.

Польза Активии

Молочные продукты, выпускаемые под брендом Активиа, пользуются большой популярностью у тех, кто хочет скинуть лишний вес. Фирма Danone производит творожки, классические йогурты, напитки на сыворотке, кефир и другую продукцию с малым содержанием жира, которая сочетает приятный вкус, низкокалорийность и пользу для здоровья.

Смысл методики похудения, основанной на этих продуктах, заключается в сведении к минимуму потребления углеводосодержащих продуктов и включении в рацион творожков, кефира и йогурта Активиа.

Под этой маркой выпускается кисломолочная продукция в разных формах, которая благоприятно воздействует на организм в рамках диетического или обычного питания:

• Улучшение микрофлоры ЖКТ, повышение усвояемости пищи, благотворное влияние на обменные процессы.
• Коррекция фигуры.
• Повышение тонуса, укрепление иммунитета, улучшение самочувствия.

По этой причине методика, основанная на регулярном употреблении Активии, не вредит организму и практически не имеет противопоказаний.

Диета с йогуртом Активия: разрешенные и запрещенные блюда

При соблюдении такого режима запрещается употреблять следующие продукты:

• Сахар, фруктоза, искусственные подсластители.
• Зерновые культуры, продукты из них (хлеб, макароны, сдоба и пр.).
• Растительные масла.
• Консервы, готовые продукты (чипсы, пельмени и т.д.), полуфабрикаты.

• Нежирное мясо и рыба.
• Яйца.
• Овощи, фрукты с низким содержанием углеводов.
• Зелень.
• Цельнозерновой хлеб.

Примерное меню на такой диете будет следующим:

• Завтрак: 1 фрукт (на выбор), 80-100 г цельнозернового хлеба, 125 г йогурта. Спустя 3-4 часа можно съесть еще один фрукт и принять питьевую «Активию» или съесть творожок.
• Обед: суп с овощами, 100 г отварной курицы или рыбы, тушеные или свежие овощи.
• Полдник: 150 г натуральной «Активии» (можно сочетать ее с фруктом - яблоком, бананом, апельсином).
• Ужин: смесь из 150 г моркови, натертой мелко, 2 ложек творожка (классического или со злаками) и чайной ложки маковых семян. Позволяется съесть ломтик зернового хлеба.
• Перед сном необходимо выпить 200 мл кефирной Активии.

Как можно заметить, похудение на Активии по схеме питания напоминает диету на йогурте и фруктах. В течение дня можно пить травяные и обычные чаи, воду. Меню не предполагает сахаросодержащих продуктов.

Согласно отзывам, за 7 дней такой диеты можно сбросить от 2 до 3 кг, соблюдение режима в течение 2 недель способствует похудению на 4-5 кг. Эффективным будет сочетание режима с легкими физическими нагрузками по утрам или вечером. Многие сообщают, что для лучшего самочувствия сочетали режим питания с приемом витаминно-минеральных комплексов.

Выход из диеты необходимо осуществлять плавно: в рацион постепенно вводятся блюда со средним/высоким содержанием углеводов.

Скоро весна и тяжелые куртки и шубы отправятся в гардероб. А как выглядеть стройной, привлекательной, свежей и легкой? Естественно, нужно худеть. Диет для похудения много, в каждой есть своя изюминка, авторы каждой диеты утверждают, что именно их диета самая действенная и безвредная. Не отстают от конкурентов и специалисты фирмы Danon, представляя свой продукт – активиа. Ролики с этой рекламой достаточно часто появляются на экранах ТВ и в интернете. Так как это название постоянно на слуху, то вопрос, как похудеть с активиа, также очень актуален.

Так что же такое активиа

Подавляющее большинство кисломолочных продуктов содержат разнообразные бифидобактерии, которые обеспечивают моторику желудка и кишечника. Но не все бифидобактерии могут жить в желудочной среде. А вот бифидобактерии ActRegularis, которые содержатся в активии, приближенно обладают свойствами бактерий, живущих в микрофлоре желудка и кишечника. Поэтому польза от активии в том, что с ее помощью нормализуется работа ЖКТ, оздоравливается организм, выводятся шлаки. Тем самым создаются предпосылки к похудению.

Польза активии

Учитывая то, что активиа является низкокалорийным йогуртом, в котором содержится много полезных веществ, то его можно смело назвать диетическим продуктом. Поэтому вопрос, как похудеть с активией, уже не выглядит таким риторическим, особенно, если учесть то, как питается большинство людей:

• нерегулярно;
• всухомятку;
• на лету;
• фастфудом вместо нормальной еды.

Таким способом наносится вред всему организму, что может привести к заболеваниям практически всех органов.

Понятно, что активиа не есть лекарство от всех болезней, и не панацея для похудения. Ее принимают в комплексе с той диетической продукцией, которая входит в состав определенной диеты. Можно еще добавить, что полезные вещества, содержащиеся в активии, оказывают свое действие на ЖКТ в течении 10-14 дней, но принимать ее нужно регулярно. Активиа позволяет желудку работать на полную мощность, способствует устранению запоров, поднимает жизненный тонус. Этот йогурт можно пить не только с определенной целью, но и в целях профилактики, ведь это не лекарство, а кисломолочный продукт, который желательно употреблять регулярно.

Применение разнообразных диет может привести к нарушению работы всего организма. В таком случае активиа поможет навести порядок в работе желудочно-кишечного тракта, а входящие в ее состав витамины и минералы будут способствовать оздоровлению всего организма.

Вообще, стоит помнить и о том, что проблема лишнего вес, это очень часто — психологическая проблема. И решить этот вопрос самостоятельно не всегда просто, так как не просто разобраться в психологических причинах переедания и частых срывах в диетах. К консультациям психологов в подобных случаях обращаются довольно часто и самые известные люди. Для примера, на странице
http://psiholog.ru/rostov-na-donu/psihologi Вы найдете профессиональных психологов в Ростове-на-Дону. Полезно помнить, что хорошая профессиональная помощь может быть неоценима и может сэкономить наше время и эмоции.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Сегодня йогурт можно назвать популярным продуктом среди людей, стремящихся заменить жирную пищу более полезной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но перед тем, как начать употреблять этот низкокалорийный и диетический продукт, необходимо ответить на вопрос: можно ли есть йогурты при похудении, и узнать о том, какой вред он может принести при чрезмерном употреблении.

Что такое йогурт

Решили сделать выбор в пользу такого варианта, как йогуртовая диета для похудения? Тогда учтите, что это кисломолочная продукция, изготавливаемая из загущенного и пастеризованного коровьего молока, которое подвергается тщательной переработке. Он может быть:

• обезжиренным;
• с пониженным содержанием жира;
• сливочным.

Для изменения свойства и вкуса, в состав добавляют живые бактерии (бифидобактерии), которые способствуют перевариванию углеводов и подавляют развитие болезнетворных микроорганизмов. В основе производства лежит процесс брожения. Химический состав 150 г продукции включает:

• 260 мг кальция, что составляет 25 процентов от суточной нормы;
• 300 мг калия;
• 25.5 мг магния.

Калорийность и жирность многих известных кисломолочных продуктов является низкой, что позволяет использовать их в качестве добавки к основной диете. Пищевая ценность продукции на примере 100 г Активиа равна:

• 4.5 г – белок;
• 3.5 г– жиры;
• 6.3 г – углеводы.

Обезжиренный йогурт

Можно ли есть йогурт на диете? В целом да, но при условии, что эта покупка будет как минимум безвредной для организма. Особенно, если вы решили воспользоваться для этого обезжиренным йогуртом. Вместе с жиром в составе уменьшено содержание соли, которую нередко заменяют хлоридом калия. Что касается жира, то в этом молочном продукте его заменяют водой и сахаром. Последний компонент не может сделать диету действительно здоровой.

Чтобы обезжиренный кисломолочный продукт по своей консистенции максимально напоминал обычный вариант, в состав нередко добавляют крахмал. Его наличие мешает процессам жиросжигания, протекающим в организме. Выходит, что если обезжирить данную продукцию, то вместо одних компонентов приходится добавлять другие, которые могут быть более вредными. Поэтому не следует сильно злоупотреблять таким нежирным вариантом, даже если он будет очень свежим.

Низкокалорийные йогурты

Решив приобрести подходящие низкокалорийные йогурты, обратите внимание не только на популярность их торговой марки и название, но и энергетическую ценность. Зачастую калории в таком лакомстве в зависимости от производителя могут сильно отличаться, в связи с чем, далеко не каждый такой продукт можно употреблять при диетах. В среднем, калорийность натурального продукта с бифидобактериями на каждые 100 г составляет в пределах 60-110 ккал:

• Активиа натуральный – 75 ккал;
• Греческий – 66 ккал;
• Данон термостатный густой – 49 ккал;
• Чудо – 99 ккал;
• Фругурт – 70 ккал;
• Активиа – 90 ккал;
• Neo Имунеле Natural – 63 ккал.

Полезные свойства йогурта

Прежде чем ответить на вопрос: какой йогурт самый полезный для похудения, узнайте о том, какую пользу может принести данная продукция и можно ли ее сочетать с определенными диетами. Итак, полезные свойства йогурта заключаются в следующем:

• положительном воздействии на кишечник и систему пищеварения, т.к. данный продукт способен улучшать переваривание еды, предотвращать запоры, помогать при отравлениях и снижать риск развития рака;
• благоприятном влиянии на сосудистую систему, в результате чего регулируется кровяное давление и снижается уровень холестерина;
• улучшении состояния мочеполовой системы;
• предотвращении остеопороза;
• стимулировании иммунной системы.

Йогурт для похудения

Использование йогурта для похудения – это отличный способ снижения веса и улучшения работы пищеварительной системы. Правда, для этой цели подойдет только продукт с бактериями, покупать который нужно не спеша – обратите внимание на срок хранения, который составляет около 30 дней. Многие специалисты рекомендуют сократить его до 2 недель, т.к. наличие длительного срока хранения связано с прохождением продукта через термическую обработку. В процессе этого, многие продукты квашения погибают, и готовая продукция становится менее полезной.

Какой йогурт самый полезный

Как и с любым продуктом, покупателю необходимо убедиться в качестве и выбрать самый лучший. Самый полезный йогурт тот, который не ухудшает ситуацию с калориями и положительно влияет на состояние здоровья. Поэтому выбирать лучше «живой» продукт, в составе которого присутствуют специальные бактерии. Для этого ищите на упаковке слова: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus и т.п. Срок его годности не должен быть больше 2 недель, а в идеале составлять около 7 дней.

Можно ли похудеть на йогуртах

Ответ на вопрос: можно ли есть йогурты при похудении уже выяснен, но возникает другой – как похудеть на йогуртах? Для этого выбирайте не слишком калорийную продукцию с небольшим количеством жиров и минимумом сахара. Поэтому откажитесь от покупки варианта с подсластителями и добавками в виде фруктов, который многие люди любят есть на десерт. Избегайте продукции с надписями "идентичный натуральному", "ароматизаторы".

Какие йогурты можно при диете

Можно ли есть домашние йогурты при похудении – вопрос, которым задаются многие люди, не нашедшие на полках магазинов подходящего варианта. Для этого нужна лишь йогуртница, кефирная закваска, около литра молока и фрукты или варенье. Все перечисленные ингредиенты нужно перемешать и поставить сквашиваться, после чего его можно употреблять совмещая, к примеру, с творогом. Что касается магазинного продукта и ответа на вопрос, какие йогурты можно при диете, то учтите, что их жирность должна составлять около 4 г на 100 г, а калорийность не больше 250 ккал.

Йогуртовая диета

Соблюдать такую диету свыше 10 дней не стоит. При желании, диета на йогурте может быть повторена через пару дней:

• завтрак – 150 г продукта, по 100 г фруктов, сока, сухофруктов;
• обед – 100-150 г продукта, 100 г вареного мяса, салат, 100 г сока;
• полдник – овощи;
• ужин – тушеные овощи, кисломолочная продукция, сок.

Йогуртовая диета на 7 дней

При соблюдении такой диеты ежесуточно нужно употреблять около 500 г натурального продукта, разделенного на 4 приема. Йогуртовая диета на 7 дней:

• завтрак – зеленый чай и любой фрукт;
• перекус – 150 г кисломолочной продукции;
• обед – легкий суп, салат из фруктов или овощей, который заправлен йогуртом;
• полдник – стакан сока (желательно свежевыжатого);
• ужин – до 150 г мяса или рыба без добавления жира, салат из овощей и несколько ложек кисломолочного продукта.

Кефирно-йогуртовая диета

Все большую популярность в последние годы приобретает кефирно-йогуртовая диета, которая является очень сытной. Помимо молочного продукта, в ней имеется большое количество овощей, фруктов, ягод, зелени, есть отварная рыба и т.п. Худеющий обязательно должен выпивать каждый день около 2 л жидкости, включая соки, чай без сахара. Примерное меню разгрузочной кефирно-йогуртовой диеты, которая может позволить скинуть за день 500-700 г веса:

• первый и второй завтрак – 200 г обезжиренного и 200 г обычного кефира;
• обед, ланч, ужин – по 200 г йогурта (натурального);
• поздний ужин – 200 г биокефира.

Видео: какой йогурт лучше покупать

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!